na rzeźbę

Trening na rzeźbe nie różni się od tego na mase, różnica między masą a redukcją jest w DIECIE Co do diety to masz racje, ale jesli chodzi o trening to co innego... zeby zrobić rzeźbę trzeba wykonywać dużo powtórzeń z małym obciążeniem, a na mase to do 8 powt. z dużym obciążeniem

Witam ja też mam pare pytań a mianowicie: 1.Jakie ćwiczenie polecasz na rzeźbe brzucha zastanawiam sie między ABS a A6W ale słyszałem ze A6W to na redukcję. 2.Właśnie zacząłem trening FBW mam pytanie jeśli skupię się nad michą bo mojm celem jest masa to w jakim czasie zobacze pierwsze efekty.I czy to jest odpowiedni trening na przyrost masy [...]

tak doskonale o tym wiem... =) a co proponujesz po tym srodku moze wlasnie nitro na rzezbe?? Moze brales zaraz po clenburexinie cos na rzezbe ;)

Otóż moze to niektórych zdziwi ,ale mnie pojęcie "trening na rzeźbę" poprostu smieszy ,dlaczego -bo moim zdaniem czegoś takiego nie ma.Do robienia definicji służa : odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe. Gdybym sam mial "ćwiczyć na rzeźbę" ,to mój trening nie rózniłby się niczym od tego jaki stosuję przy budowaniu masy [...]

1.profil aktualizowałes troche ponad tydzien temu, a tam masz wpisane 88cm w pasie:) jesli zrzuciłeś 4cm w 8 dni to jestes bogiem xD 2.2 cykle na saa z taką dietą, wiedzą,wymiarami i wiekiem ...szczyt rozsądku:) 3.Ja przy twoim stażu jechałem na suplach i dobrej diecie i miałem lepsze wyniki :) 4.wiariatem nie jestem, o izolacji mieśni wiem [...]

Michail mam dwa pytania do Ciebie. 1. Jakie cwiczenia powinienem robic i ile serii itd. podczas "pobudzania"? Jade 1 sierpnia na oboz sportowy dwutygodniowy(kulo-mlociarzy) i tam bede chodzil na silownie, wiec mysle ze nie warto chyba robic pobudzania we wrzesniu. 2. Jakie sa roznice pomiedzy treningiem wytrzymalosciowym i na rzezbe, bo [...]

W Połączeniu z shotgunem daje bardzo fajny zestaw ;) Mi się dobrze sprawdził na rzeźbę :D

Trening na rzeźbę Tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] krzywdę sobie możesz zrobić trenując z ciężarami. Najlepiej by było jak byś aktywnie ćwiczył w szkole na wf, kopał piłkę, jeździł na rowerze itp. miskur Aby trenować na rzeźbę należy mieć masę mięśniową, tak więc aeroby + dział "Odżywianie i Odchudzanie". Jeden z kolegów na forum sądzi również że trening siłowy dobrze wspomaga [...]

[...] Poziom tkanki tłuszczowej: niski lub średni Podatność na przyrost tkanki tłuszczowej: niska lub średnia Regeneracja organizmu po treningu: średnia Efekty po treningu na rzeźbę: wysokie Przemiana materii: średnia Plus wymiary: Klatka piersiowa: 109 cm Biodra: 95 cm Pas: 91 cm Ramię: 39 cm Przedramię: 33 cm Udo: 59 cm Łydka: 42 cm [...]

xpand xtreme pand to wlasnie stack a nie typowy nooboster , do xp dorzuć prosta forme krety (mono/Jablko/orotan) ja bralem mono do niego niedawno i efekty byly bardzo dobre , tera lece na rzezbe na dyma burn xtreme i jest tez za***is*** ale najpierw zmasuj potem rzezbe nie lacz tego czasem aaaa i co do spalacza to sie nie sugeruj moim bo bez [...]

[...] kulturystów jest spożywanie sporych ilości mleka każdego dnia. Zapominają bowiem oni że mleko obok białka zawiera spore ilości cukru prostego - laktozy. Każdy litr mleka to około 50 g tej substancji. Tak jak ze wszystkim zalecam więc umiar. Całkowicie wyeliminowałbym je w diecie na rzeźbę. Nawet do odżywki używajmy wody." strzała

co do powtorzen. tez g.... nap0isales bo nie wiem czY walisz mase siłe czy rzezbe jak to pierwsze to przewaznie idziemy od 12,10,8 na siłe to juz 10,8,6 na rzezbe 20,15,12,10 pozdrawiam

wiadomo na rzeźbe dietka+aeroby+odp. trening a z suplementów raczej jakis fat buner i antykatabolik ale kreatyna też będzie na miejscu, mimo wszystko skłaniałbym się ku stackowi na rzęźbę

piwo na mase wodka na rzezbe

Chodziło mi czy ma się czymkolwiek różnic od typowo siłowego Ale spoko, właśnie sobie przypomniałem że gdzieś czytałem już na temat treningu siłowego na rzeźbe (czy redukcje, nie pamiętam dokładnie ) i to chyba nawet był Twój temat Tyka

[...] Albo masa albo rzeżba więc proponowałbym ci teraz zrobić dobrą rzeżbę, a potem robić maskę lae mając rygorystyczną dietę tak by jak njamniej przytyć w bokach A suple na rzeźbę t5o bym dał (sam tak biorę), BCAA, blutamina, aminokwasy proste, booster tescia, witaminy, karnityna(ale aptrz się tym co jest w preparacie z l-karnityną- w wielu jest [...]

[...] w ten sposób: Przykład na hantlach: Ł płaska hantle 4 serie 15kg 20 pow / 18kg 18 pow / 21kg 16pow 24kg 14 pow Czyli po prostu powiedzmy, coś ala na rzeźbę, żeby mięśnie nie wpadły w monotonie ? Co wy na to ? Może jeszcze zmniejszyć kg dodać serie bądź na odwrót ? Ew o ile % zmniejszyć ilość kg oraz o ile podnieść ilość [...]

[...] w ten sposób: Przykład na hantlach: Ł płaska hantle 4 serie 15kg 20 pow / 18kg 18 pow / 21kg 16pow 24kg 14 pow Czyli po prostu powiedzmy, coś ala na rzeźbę, żeby mięśnie nie wpadły w monotonie ? Co wy na to ? Może jeszcze zmniejszyć kg dodać serie bądź na odwrót ? Ew o ile % zmniejszyć ilość kg oraz o ile podnieść ilość [...]

siema ! Może jest coś na necie o tym ale nie wiem za bardzo jak wpisać. Słyszałem że kreatyna ,,zapobiega spalaniu mięśnie'' na rzeźbie - czy to prawda ? lepiej kupić kreatyne na rzeźbę czy bcaa ? nie chodzi mi o powiększanie mięśni podczas rzeźby jedynie o to by ich nie spalić.